アミノエビデンス

アミノ酸にはダイエット効果があると注目されているようですが、アミノ酸サプリメントを飲めばすぐ痩せるというのは誤解です。アミノ酸は、「体脂肪が燃えやすい体」をつくるのです。
その仕組みは……

BCAAなどのアミノ酸を補給しながらトレーニングをする＞＞＞
疲労感が少なく持久力が増す＞＞＞
より強いトレーニングができ筋肉量が増える＞＞＞
基礎代謝が上がる＞＞＞
消費エネルギーが増え太りにくくなる

……ここで重要なポイントは、筋肉が増えると、筋肉細胞が活発に新陳代謝を繰り返すため、より消費エネルギーが増えるということです。消費エネルギーが増えると、余分に蓄えられていた脂肪が分解されて、エネルギーとして利用されます。これが脂肪を燃焼させるということ。燃焼力を生み出すのが筋肉ですから、そのためのある程度の筋肉量は必要で、そこでBCAA、グルタミン、アルギニンなどのアミノ酸が重要な役割を果たすわけです。
ただし、アミノ酸の摂取と同時に、筋力をアップするためにも、エネルギーを消費するためにも、心拍数を120〜130台に維持しながら30分以上の有酸素運動を週に3回程度は行いましょう。